เกร็ดความรู้ Display view Windows 10

Display view Windows 10
กดคืนค่าที่ desktop กด Ctrl+Shift +3 (กดปุ่ม 3 ที่ด้านมือซ้ายบนนะครับ)

* ลองเล่นใหม่โดยกดปุ่ม Ctrl+Shift+(ปุ่ม 1-9 เลขด้านซ้ายมือบน) จะสลับขนาดและการจัดวางที่หน้าเดสกทอป

4 อาหารทำลายกระดูก มันอาจจะทำให้คุณชีวิตสั้นโดยไม่รู้ตัว

4 อาหารทำลายกระดูก มันอาจจะทำให้คุณชีวิตสั้นโดยไม่รู้ตัว
กระดูก เรียกได้ว่าเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญมาก หลายๆ คนที่รักสุขภาพ ดูแลและบำรุงกระดูก ด้วยการเสริมแคลเซียม ทานอาหารที่มีประโยชน์บำรุงกระดูก ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านั้นยังคงไม่เพียงพอกับการดูแลกระดูกได้อย่างดีเท่าที่ควรค่ะ เพราะว่าอาหารที่เราทานอยู่ทุกวันมีส่วนบ่อนทำลายกระดูกได้ด้วย อาหารหลายๆ อย่างที่เราทานเข้าไป แล้วมีส่วนบ่อนทำลายกระดูกได้โดยที่เราก็ไม่รู้ตัว มีอะไรบ้างนั้น มาดูพร้อมกัน

ปัญหาสุขภาพของกระดูก

กระดูกที่ถูกทำลายจนเปราะบาง มีผลต่อความเจ็บป่วยของร่างกายได้มากมายทำให้เกิดโรคได้หลายโรค เมื่อเราอายุมากขึ้นโดยเฉพาะในผู้หญิงที่อายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไปความหนาแน่นของกระดูกจะเริ่มลดลงหากไม่ได้บำรุงกระดูกให้แข็งแรงดี ก็อาจเกิดกระดูกเปราะบางและแตกหักได้ง่าย และเกิดโรคกระดูกพรุนก่อนวัยอันควร

อาหารทำลายสุขภาพกระดูก

1. กาแฟ

มีงานวิจัยจากกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาทำให้ทราบได้ว่า การดื่มกาแฟมากกว่าวันละ 2 ถ้วย มีผลทำให้กระดูกเปราะบางได้ เนื่องจาก คาเฟอีนในกาแฟจะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะ

2. น้ำอัดลม 

มีผลทำให้เกิดภาวะกระดูกหักได้ง่าย โดยผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำจะมีโอกาสเกิดกระดูกพรุนมากกว่า ผู้ที่ไม่ดื่ม 3 – 4 เท่า

 

3. โปรตีนจากเนื้อสัตว์ 

จะมีความเป็นกรด ส่งผลให้เกลือแคลเซี่ยมถูกดึงตัวออกจากกระดูก เพื่อมาจัดการกับความเป็นกรดของเลือด การศึกษาพบว่าคนที่รับประทานอาหารโปรตีนสูงนาน ๆ จะมีความหนาแน่นกระดูกที่บางกว่าคนที่รับประทานอาหารแบบปกติ 

 

4. อาหารเค็ม 

การทานอาหารเค็มนอกจากจะมีผลเสียกับร่างกายมากมาย โดยเฉพาะไต แล้วยังอาจส่งผลให้ร่างกายขับแคลเซี่ยมออกทางปัสสาวะมากขึ้น ทำให้กระดูกอ่อนแอและไม่แข็งแรงได้เท่าที่ควร

 

เสริมความแข็งแรงให้กระดูก

ดื่มกาแฟไม่เกินวันละ 1 – 2 แก้ว หรือเปลี่ยนมาดื่มชาเขียว ซึ่งมีคาเฟอีนน้อยกว่า และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพด้วย

งดน้ำอัดลม ทั้งแบบปกติและแบบไร้น้ำตาล

เลี่ยงการรับประทานอาหารแบบเน้นโปรตีนมากเกินไป โดยเฉพาะโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เลือกรับประทานโปรตีนจากพืชซึ่งไม่ส่งผลต่อกระดูกให้มากขึ้น เช่น เต้าหู้ ถั่ว โอ๊ต

เลี่ยงการรับประทานอาหารเค็ม และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ผงชูรส ซึ่งเป็นแหล่งของเกลือโซเดียมด้วย

ออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง แอโรบิค เล่นเทนนิส ยกเวท กระโดดเชือก ช่วยเสริมความหนาแน่นให้

กระดูกได้ 

 

รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม พบได้มากในนมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต เนยแข็ง เป็นแคลเซียมที่ดูดซึมได้ดี และปลากรอบ กุ้งแห้ง กะปิ ผักใบเขียว เต้าหู้แผ่น และถั่วเหลือง ก็เป็นเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูงเช่นกัน โดยเฉพาะถั่วเหลืองนั้น นอกจากช่วยชะลอความเสื่อมของกระดูกแล้ว ยังลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย 

ควบคุมน้ำหนักตัว การที่ปล่อยให้น้ำหนักตัวมากเกินไป จะทำให้คุณเสี่ยงกับการเป็นโรคกระดูกผุได้

เลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากบุหรี่จะขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ 

วิตามินดี ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ ช่วยเพิ่มปริมาตรของกระดูกได้ โดยเฉพาะนม มีทั้งแคลเซียมและวิตามินดีสูง ควรระวังการซื้อวิตามินดีมารับประทาน อาจจะทำให้เกิดการสะสมในร่างกายมากเกินไป และเกิดอันตรายได้

ปัญหาของกระดูกไม่ใช่เรื่องไกลตัวอะไรเลยนะคะ ในวัยเด็กการพัฒนาของกระดูกเป็นเรื่องสำคัญ ควรใส่ใจและบำรุงให้เติบโตได้ตามวัย ในวัยที่เริ่มย่างเข้า 30 ปี เสี่ยงต่อปัญหาความหนาแน่นของประดูกลดลง โดยเฉพาะในผู้หญิง ทางที่ดีเราควรเริ่มใส่ใจสุขภาพของกระดูกได้ตั้งแต่วันนี้ หลีกเลี่ยงอาหารที่บ่อนทำลายกระดูก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และอย่าลืมดื่มนมในทุกๆ วันด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง ห่างไกลโรคกระดูกพรุน

ที่มา kaijeaw.com

 

 

จำให้แม่น 5 ข้อ !! ถ้าเกิด “เบรคแตก” ต้องทำตามแบบนี้ รอดตายแน่นอน!! ดีมากๆ!!

จำให้แม่น 5 ข้อ !! ถ้าเกิด “เบรคแตก” ต้องทำตามแบบนี้ รอดตายแน่นอน!! ดีมากๆ!!
1. ตั้งสติ เมื่อเหยียบเบรกแล้วรถไม่ชะลอหรือหยุด การตั้งสติ คิดให้เร็วขึ้นทำให้รถช้าลง หาวิธีแก้ปัญหา ถ้ามีช่องว่างให้ชิดซ้ายทันที เพราะรถเบรกแตกขับไม่ว่าจะช้าหรือเร็วก็ไม่ปลอดภัยทั้งนั้น
2. ลดคันเร่งและความเร็ว จำไว้ว่าเครื่องยนต์มีแรงเสียดทาน จงใช้ให้เป็นประโยชน์ ที่เรียกว่าเอ็นจิ้น เบรก (Engine Brake)หรืออาการหน่วงของเครื่องยนต์ ช่วยให้ลดความเร็วอย่างกะทันหัน ทำได้โดยเหยียบคลัตช์ ลดตำแหน่งเกียร์ ส่วนเกียร์อัตโนมัติถ้ามีโอเวอร์ไดรฟ์ให้กดปุ่มโอเวอร์ไดรฟ์ หรือสับตำแหน่งเกียร์ จาก D มาเป็น 3 และต่ำลงมาเรื่อยๆ แต่ห้ามเปลี่ยนพรวดเดียวลงมาเป็น L เพราะเครื่องยนต์อาจพังได้
3. จับพวงมาลัยให้มั่นแล้วชิดซ้าย เมื่อลดเกียร์รถจะค่อยๆ ช้าลง แต่ไม่ถึงกับหยุดสนิท หาทางชิดซ้ายเข้าข้างทาง ห้ามเติมคันเร่ง ถ้ามีรถกีดขวางให้บีบแตรเพื่อส่งสัญญาณ ถ้าเป็นไปได้ควรเปิดไฟฉุกเฉินด้วย
4. เบรกมือช่วยได้ แม้เบรกแตกแต่เบรกมือหรือที่เรียกว่าเบรกฉุกเฉิน (E-Brake/Emergency Brake) สามารถช่วยได้ จะช่วยลดความเร็วที่ล้อหลัง ช่วยหน่วงและชะลอได้ แต่จำไว้ว่าอย่าดึงแรงทีเดียว ค่อยๆ ดึงขึ้นจนสุด จะช่วยลดความเร็วได้บ้างไม่มากก็น้อย
5. ทางลาดชันทำยังไง ในกรณีโชคร้ายพบว่าเบรกแตกขณะลงเขานั้น สิ่งสำคัญต้องลดความเร็วอยู่ดี เพียงแต่การลงเขาจะมีโมเมนตัมมากขึ้นจากแรงดึงดูดของโลก การชะลอรถควรเริ่มจากการลดเกียร์ต่ำลงก่อน แต่ให้งดการใช้เบรกมือจนกว่าจะถึงช่วงความชันน้อย จะตอบสนองได้ชัดเจนกว่าและไม่ทำให้เกิดความร้อนมากเกินไป

วันที่ 10 ก.พ. 59 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า จากกรณีเพจเฟซบุ๊ก “รู้ไว้ไม่โง่” มีการเผยแพร่ข้อมูลการบริจาคเลือดกับสภากาชาดไทย โดยเฉพาะผู้บริจาคเลือด หากล้มป่วยสามารถใช้สิทธิรักษาฟรีได้ โดยเฉพาะการนอนโรงพยาบาลในสังกัด รวมถึงได้ลดหย่อนค่าห้องพิเศษ ผ่าตัด และผ่าคลอดบุตร ร้อยละ 50 ด้วย ซึ่งข้อมูลดังกล่าวถูกแชร์ออกไปอย่างกว้างขวาง และมีการสอบถามไปยังสภากาชาดไทยว่า เป็นเรื่องจริงหรือไม่

ล่าสุด พญ.อุบลวัณณ์ จรูญเรืองฤทธิ์ ผู้อำนวยการศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย ยืนยันว่า ข้อมูลดังกล่าวเป็นเรื่องจริง แต่เป็นสิทธิประโยชน์ที่ออกมานานมากแล้ว และยังไม่ได้มีการแก้ไข เบื้องต้นหากผู้บริจาคโลหิตเกิน 7 ครั้งขึ้นไป หากเจ็บป่วยต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลสังกัดสภากาชาดไทย ได้แก่ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ และโรงพยาบาลสมเด็จพระบรมราชเทวี ณ ศรีราชา กรณีรักษาตัวในห้องผู้ป่วยสามัญหรือห้องผู้ป่วยรวม สามารถใช้สิทธิการรักษาพยาบาลเดิมของตัวเอง แต่หากนอนห้องพิเศษ หรือกรณีที่อยู่ห้องพิเศษ หรือผ่าตัด คลอดบุตร สามารถลดหย่อนค่าใช้จ่ายได้ร้อยละ 50

ส่วนผู้บริจาคโลหิตเกิน 24 ครั้งขึ้นไป หากป่วยเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลสังกัดสภากาชาดไทย จะได้รับการยกเว้นค่ารักษาพยาบาล กรณีรักษาตัวในห้องผู้ป่วยสามัญ แต่ถ้าอยู่ห้องพิเศษ หรือ ผ่าตัด ผ่าตัดคลอดบุตร จะเสียเพียงร้อยละ 50 ของอัตราที่กำหนด

พญ.อุบลวัณณ์ กล่าวอีกว่า กรณีบริจาคโลหิต 24 ครั้งขึ้นไป จะได้รับการยกเว้นค่ารักษาพยาบาล ประเภทผู้ป่วยสามัญได้ทุกโรคหรือไม่ เช่น โรคมะเร็ง และการผ่าตัดในปัจจุบันที่มีเทคโนโลยีใหม่ๆ เข้ามา เช่น ผ่าตัดส่องกล้อง การใช้หุ่นยนต์ คาดว่า จะได้รับการลดหย่อนร้อยละ 50 แต่ขึ้นอยู่กับการพิจารณาของทางโรงพยาบาลด้วย

อย่างไรก็ตาม ระเบียบดังกล่าวออกมาเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ไม่มีสิทธิการรักษาใดๆ เลย เนื่องจากขณะนั้นคนไทยไม่มีสิทธิการรักษาพยาบาลกันเยอะ แต่ก็ช่วยมาบริจาคเลือดได้ ดังนั้น ตอนนี้จะเน้นที่สิทธิประโยชน์เดิมของคนไข้ก่อน ส่วนการอัปเดตระเบียบใหม่ คงต้องใช้เวลาสักระยะ เบื้องต้นถ้าประชาชนจะใช้สิทธิ สามารถมาขอหรือให้ญาตินำบัตรประจำตัว พร้อมหนังสือรับรองการบริการบริจาคโลหิต มาแจ้งที่ศูนย์บริการโลหิต หรือภาคบริการโลหิตที่โรงพยาบาลสาขา หรือโรงพยาบาลจังหวัด

“เพชรสังฆาต” กับวิธีแก้กระดูกเสื่อม

ผู้สูงอายุ ไม่น้อยเพิ่ง เริ่มมีอาการปวดกระดูกตามข้อต่างๆของร่างกาย แต่ยังไม่รุนแรง อยากทราบว่ามีสมุนไพรอะไรบ้างที่มีสรรพคุณบรรเทาอาการดังกล่าวได้ ซึ่งก็เคยแนะนำไปแล้วคือให้เอาต้น “เพชรสังฆาต” กับหัวจุกมะพร้าวน้ำหอม แก่นต้นเถาวัลย์เปรียง และว่านหางจระเข้ไม่ปอกเปลือกแบบสด ทั้งหมดเท่ากันกะตามต้องการต้มกับน้ำ 2 ลิตร จนเดือดดื่มครั้งละ 3 ส่วน 4 แก้ว เช้า กลางวัน เย็น ก่อนหรือหลังอาหารก็ได้ ถ้าดื่มแล้วอาการดีขึ้นต้มดื่มจนยาจืดและต้มดื่มต่อเนื่องจะหายได้ หลังจากนั้นต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ และไปพบแพทย์เฉพาะทางให้รักษาประจำ จะไม่เกิดอาการปวดขึ้นอีก
เพชรสังฆาต หรือ CISSUS QUADRANGULALIS LINN. อยู่ในวงศ์ VITACEAE เถาสดกินแก้ริดสีดวงทวาร วันละ 1 ข้อจนครบ 3 วัน โดยหั่นบางๆ ใช้เนื้อมะขามเปียกหรือกล้วยสุกหุ้มกลืนทั้งหมด เพราะเถาอาจจะทำให้คันคอได้
ครับ หนังสือ “สมุนไพรไม้ดอกไม้ประดับหายาก” เล่มที่ 5 ของ “นายเกษตร” เหลือไม่มากนัก ไม่วางขายที่ไหน หมดแล้วหมดเลย ราคาเล่มละ 600 บาท บวกค่าส่งกลับเล่มละ 30 บาท ส่งธนาณัติซื้อสั่งจ่าย “คุณนงลักษณ์ ศรีอัชรานนท์” ตู้ ปณ.48 ปณ.สามแยกลาดพร้าว กทม. 10901 หรือสอบถามผลิตภัณฑ์สมุนไพร เพชรสังฆาตแคปซูล แก้ริดสีดวงทวาร, กระเทียมโทนแคปซูล ผสมสมุนไพรหลายชนิด แก้หอบหืด แก้ถุงลมโป่งพอง, ยาลดเบาหวานแคปซูล ทำจากสมุนไพร 5 อย่าง กินได้กับคนเป็นเบาหวานทุกธาตุ, ยาบำรุงไตแคปซูล ไม่ใช่รักษาไต มีส่วนผสมสมุนไพรหลายชนิด, ตรีผลาแคปซูล ไขมันในเส้นเลือด ลดไตรกลีเซอไรด์, ดีบัวแคปซูล ขยายหลอดเลือดไปเลี้ยงสมองหัวใจ, ครีมโลดทนง รักษาสิว ฝ้า รูขุมขนตีบลง, ยาต้มคลายเส้นไม้เท้าเฒ่าอาลี แก้ปวดเมื่อย แก้เกาต์ ลดเบาหวาน, คอลลาเจนบริสุทธิ์เป็นผง ทาหน้าช่วยให้ผิวหน้ากระชับ, น้ำมัน 12 ประดง ทาภายนอกฆ่าเชื้อสมานแผล แก้เริม งูสวัด สะเก็ดเงิน แพ้เหงื่อ, ยาแก้ริดสีดวงจมูกแคปซูล น้ำมูกมีกลิ่นเหม็นและอื่นๆ โทร. 0–2275–2692 ครับ.

คีย์ลัดๆ กับ Photoshop ที่ใช้บ่อย

(15) คีย์ลัดๆ กับ Photoshop หลายคนคงรู้มาบ้างแล้วว่าการมีคีย์ลัดเป็นเพื่อนร่วมเดินทางด้วยมันสะดวกสบายขนาดไหน แต่สำหรับบางคน (เช่นข้าพเจ้า) ยังไม่ค่อยถนัดกับการใช้คีย์ลัดซักเท่าไหร่ แต่ต้องยอมรับเลยว่าใช้ได้ดี และรวดเร็วจริงๆ ที่จริงคีย์ลัดพวกนี้จะอยู่ท้ายคำสั่งอยู่แล้ว ถ้าจะถามว่าแล้วจะมาบอกทำไมเรอะ....ก็ขอตอบว่าสำหรับคนที่เริ่มๆ อยากจะรู้จักกับ Photoshop นั้นอาจจะมีปัญหาคล้ายๆ ข้าพเจ้าที่เคยเจอมาก็คือ เวลาใช้เมาส์คลิกที่คำสั่ง กว่าจะคลิก กว่าจะประมวลเสร็จ เมื่อยทั้งตา เมื่อยทั้งมือ ข้าพเจ้าจึงขอเสนอทางสะดวกให้ได้ลองกัน แต่ถ้าใครรู้แล้วเปิดผ่านไปได้เลย ไม่ว่ากัน ดังนั้นงวดนี้เรามารู้จักกับคีย์ลัดที่ใช้งานใน Photoshop กันแบบคร่าวๆ...น้ำมานานเริ่มเลยดีกว่า--->>> 1) ระดับความบ่อยมาก....(...... อิงจากมาตรฐานส่วนตัว ^_^!) - เปิดหน้าใหม่ (New)                                  Ctrl+N- เปิดแฟ้ม (Open)                                       Ctrl+O- บันทึก (Save)                                            Ctrl+S- บันทึกสำหรับขึ้นเว็บ (Save for Web)         Alt+Shift+Ctrl+S- ย้อนกลับ 1 ที (Undo)                                Ctrl+Z- ย้อนกลับมากกว่า 1 ที (Step Backward)    Alt+Ctrl+Z- ย้อนไปข้างหน้า (Step Forward)                Shift+Ctrl+Z- คัดลอก (Copy)                                         Ctrl+C- วาง (Paste)                                                Ctrl+V- เลือกทั้งหมด (Select>>>All)                     Ctrl+A- ไม่เลือกแล้ว (Deselect)                             Ctrl+D- รวมเลเยอร์ลงมา (Merge Down)               Ctrl+E- มุมมองพอดี (Fit on Screen)                      Ctrl+O- ซูมเข้า (Zoom in)                                       Ctrl+(+ +)-ซูมออก (Zoom out)                                    Ctrl+(+ -) เรียกแถบเครื่องมือที่อยู่ซ้ายมือขึ้นมาต้องนี่.... เอาเมาส์ไปชี้ค้างไว้ที่ไอคอนต่างๆ จะมีกล่องเล็กสีเหลือง มีชื่อเครื่องมือ และวงเล็บตัวอักษร นั่นแหละตัวนั้นเลยเป็นคีย์ลัด...เฮอะ ๆ ๆ มันเยอะจัด เอ้ย! มันง่ายไป  เอาเป็นว่าพบกันครึ่งทางล่ะเน้อ (_ _, )// +++(((แถม! คีย์ลัดสุดจำเป็นความรู้ใหม่ (แต่อาจเก่าสำหรับบางคน) จากหนังสือ DIGITAL PAINTING)))+++- ย่อหัวแปรง                            [- ขยายหัวแปรง                        ]- ดูดสี (Eyedropper Tool)        Alt- เลื่อนภาพ                             Space Bar……ต้องกดค้างเอาไว้ด้วยนะ....... 2) ระดับความบ่อยปานกลาง - ปิดไฟล์ (Close)                                            Ctrl+W- บันทึกเป็นไฟล์อื่น (Save as…)                      Shift+Ctrl+S- ตัด (Cut)                                                       Ctrl+X- การเติมสี (Fill…)                                            Shift+F5- ย่อ-ขยายเลเยอร์ (Free Transform)                Ctrl+T- กำหนดขนาดภาพ (Image Size)                     Alt+Ctrl+I- เลือกอันเก่า (Reselect)                                   Shift+Ctrl+D- เลือกกลับกัน (Inverse)                                   Shift+Ctrl+I- เลือกเลเยอร์ทั้งหมด (All Layers)                   Alt+Ctrl+A- ฟิลเตอร์อันก่อนหน้านี้ (Last Filter)                Ctrl+F หมดแล้ว...ที่จำเป็นนะ ส่วนที่ใช้ไม่บ่อยไม่ต้องกังวลไปดูเอาหลังคำสั่งได้ หรือจะใช้เมาส์คลิกเอาก็คงไม่เสียเวลาเท่าไหร่หรอก เพราะมันไม่ค่อยได้ใช้.... งวดหน้าจะมาฝากเรื่องอะไรนั้น...ยังไม่แน่ใจ...แต่เกริ่นนิดๆ น่าจะเกี่ยวกับคนที่กำลังจะวาดการ์ตูนเป็นเรื่องราวว่าเขาต้องทำยังไงบ้าง...